ile na silowni

ile siedziałaś na siłowni nie licząc odpoczynku?

MaGor przyjacielu, bez urazy, ale czasem jak czytam Twoje wpisy o Grubym itd. to robi mi sie Ciebie autentycznie szkoda. Zatraciles sie biedaku w tej wewnetrznej walce. Co lepsze, przejmujesz sie czitami bardziej jak sami zainteresowani. Pamietaj prosze, ze jeden czit czy czit dej nie cofnie Cie, tak samo jak jeden dzien diety nie odchudzi. [...]

[...] + trening siły eksplozywnej (żeby rozpędzić taką piłkę to naprawdę trzeba "machnąć"). Moim zdaniem dragonfly jadła za mało i organizm spowolnił metabolizm. Potem dostał tyle ile potrzebował ale chwilę jeszcze pracował na wolnym biegu. Jak już się rozpędził to zaczął palić niepotrzebne rezerwy - jak żarcia w bród, a wysiłek spory to tłuszcz [...]

[...] Ja pozwalam sobie na trochę więcej kalorii, ale dbam o ich jakość (zrezygnowałem całkowicie z rafinowanego cukru, który pojawiał się w czitach raz w tygodniu - zobaczymy ile wytrzymam). Mam jednak sporo więcej do nabudowania. Patrząc na Krystynę teraz, stwierdzam, że bez szału, chociaż 2-3 lata temu bym pewnie sądził, że super sylwetka i dla [...]

[...] HIIT to na starcie cykl (30 sekund sprint :30 sekund trucht lub 20:40 lub 15:45) ile dasz radę, a po mogą być krótkie aeroby. Na siłowni ćwiczenia złożone (np. przysiady, ławka, wiosłowanie sztangą, wyciskanie żołnierskie), krótkie przerwy między seriami.

Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

[...] 2x8xcc Trening mocno mnie wymeczyl nabardziej martwy i dusznosc panujaca na silowni. Pozniej na szybko suwnicy wyszlo po 4 serie wasko i 4 szeroko a nastepnie seria laczona wycisk i dipy na mega speedzie;p Czas gonil wiec tak musialem zrobic. Niestety ograniczenie czasowe i treningowe robi swoje;p Teraz pewnie bede w sobote, o ile czas pozwoli;p

[...] 2x8xcc przysiad przedni na hack maszynie (sam naklad) 8x60kg, 8x80kg, 8x100kg, 8x120kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x8x40kg przysiad tylni sztanga 8x80kg, 8x100kg, 8x110kg Taki trening zrobilem. W tamtym tygodniu jedynie raz moglem byc na silowni z racji innych obowiazkow. O ile nic sie nie zmieni w tym tygodniu bede jeszcze raz;p

Co do obciążenia to nie będę sobie wstydu robiła i mówiła ile ma mój GRYFCIO :D Nie mam wyjścia do pazdziernika muszę się przemęczyć w mojej mieścinie na siłowni to ani jednej kobitki nie ma , z resztą tam by patrzyli na mnie jak na jakieś dziwne zjawisko w przyrodzie:P Ale jest plus mieszkania na zadupiu, mam ekologiczne warzywa i owoce, nawet [...]

rekord swiata jest jego tak mowil na silowni, do tej pory nie pobity nie wiem ile w tym prawy ale zaraz obczaje na necie

[...] do 2400, pozniej na tym 2400 zostan przez nastepne 2 tygodnie, i wtedy stopniowo bedzie mozna ruszyc dalej. powiedz mi jeszcze ogolnie jak dlugo trwa twoja redukcja? ile czasu calkowicie juz sie odchudzasz? bo byc moze czas na jakies male podbicie kalorii, by organizm mog sie w pelni zregenerowac i ruszysz do dzialania od nowa na swiezo [...]

Ile razy się podciągnę? No słabo z siłą, 5 to max. Kiedyś w czasach intensywniejszego wspinania i regularnego treningu na siłce spokojnie na jednym ręku się podciągałam kilka razy, ale teraz mięśnie słabe, a tyłek ciąży. A co potrafię z siłowych? Nie wiem:) Na siłowni głównie ćwiczyłam na maszynach, ewentualnie hantelki pod okiem instruktora. Na [...]

[...] 3.Trenuje sztuki walki, tutaj tez jaka przerwa? 4.Czy gdzieś Oprócz Kielc i wspomnianego doktora są robione dobre operacje sutków? 5.Ile czekaliście na swoją operacje, ile ona trwała i jaki był mniej więcej koszt. Prosze o jakieś opinie dość obszerne i komentarze. Z góry dziękuje i czekam na odpowiedz. [...]

[...] sztangę w ostatniej serii, bo nijak nie daję rady 10 kg jeszcze 4. Analogicznie jak w MC, ale siła wzrośnie (mam nadzieję przynajmniej :-D) Pierwszy trening, bardzo fajny, już czuję całe ciało :-D Myślę, że najlepsze wrażenia będą jednak jutro (o ile wstanę z łóżka %-) ) W tę sobotę wizyta u gina. Boję się trochę, no zobaczymy co powie {{:-(

[...] Micha: 162 B, 31 T, 142 W =================================== Dobra, zejdźcie już ze mnie %-) Tak jak mówiłam - na rowery i fitnessy poszłam z czystej ciekawości ;-) O ile na rowerach planuje zostać (i tak muszę aeroby robić, a taka forma zorganizowanych zajęć mi się - póki co - podoba), o tyle ten fitness to był pierwszy i ostatni raz %-) [...]

[...] 15 /15 /15 // 25*x10+2 /25*x10+2 /15x8+4 15 /15 /15 // 15 /15 /20* 3 obwody /? 15min. marsz na bieżni/ 3 obwody /20 min. marsz na bieżni + rowerek 12 min. Nie pamiętam ile dokładnie było marszu na bieżni pomiędzy obwodami, zapisałam na kartce, ale rozpiska została na siłce :-( Ciężary takie jak tydzień temu, próbowałam dołożyć w uginaniu [...]

[...] dzień po dniu, inaczej się nie da. Poza tym musiałam to dostosować to skromnych ostatnio warunków domowych ;-) Może następnym razem zrobię jakieś pompki albo podciąganie o ile uda się drążek się w końcu stabilnie zamontować %-) Jeśli chodzi o zakres, to wybrałam to co jest dla mnie najbezpieczniejsze, czyli mały ciężar i dużo powtórzeń. O MC [...]

[...] białka. Reszta na razie bez zmian, ale jak nadal będę się źle czuła, to podniosę węgli i kcal w dnt. Zauważyłam też, że strasznie chce mi sie pić i to niezależnie od tego ile pije (a codziennie wypijam min. 3l wody). Trochę pomaga jak dodam odrobinę soli do wody, więc to pewnie kwestia elektrolitów. Ogólnie mało solę. 26.07 środa DT Na [...]

[...] miernika tętna, ale mnie więcej na siłowni sprawdzałem jak robić żeby mniej więcej było 130-135. I tak się trzymam. Z solą i przyprawami nie pierdzielę się ;-) Dodaje tyle ile chcę. Trener powiedział, że to mit z solą u kulturystów i jak lubię slone rzeczy to mam nie zwracać uwagi. Kury gotuję zazwyczaj na patelni. Nie piekę nigdy!. Zalewam [...]

Ok, maz fajna postawe. Obejrze to jutro raz jeszcz, a o zalozeniach masz pojecie... Pewnie pare spraw wytkne... Jutro odpowiem na pytania. Suple ? Jakie doswiadczenie na silowni ? Ile miesiecy, tylko szczerze, bo na samym pocztku , to nie ma sensu, a potem, tez wlasciwie zgodnie z zalozeniami... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-11-12 [...]